FIATA Diploma Eğitimi Katılımcıları Lotus’u Ziyaret Etti

via Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2EpE2Dy

FIATA Diploma Eğitimi Katılımcıları Lotus’u Ziyaret Etti Uluslararası Taşımacılık ve Lojistik Hizmet Üretenleri Derneği (UTİKAD) tarafından İstanbul Teknik Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi (İTÜSEM) desteği ile düzenlenen FIATA Diploma Eğitimi’nde katılımcılar saha ziyaretlerine devam ediyor. FIATA Diploma Eğitimi’nin Karayolu Taşımacılığı Modülü kapsamında 13 Ocak 2018 Cumartesi gününde Ekol Lojistik’in Şekerpınar’da bulunan Lotus Tesisi’ni ziyaret eden katılımcılar, tesis faaliyetlerini yerinde inceleme şansı buldu. UTİKAD tarafından İTÜSEM desteği ile düzenlenen FIATA Diploma Eğitimi, İTÜ İşletme Fakültesi’nde gerçekleştirilen derslerin yanında pratik uygulamaların yerinde incelendiği saha ziyaretleri ile devam ediyor. Her bir taşıma modunun ayrı modüller ile işlendiği FIATA Diploma Eğitimi’nde lojistik sektöründe kullanılan belgeler, ilgili konvansiyonlar ve lojistik firmalarının çalışma alanlarına göre sorumlulukları sektör yöneticileri ve akademisyenlerin eğitmenliğinde işleniyor. Katılımcılar, bu eğitim sayesinde bütünsel bir yaklaşımla yerel ve uluslararası standartlarda iş yapma kültürünü geliştirme fırsatı yakalıyor. FIATA Diploma Eğitimi katılımcıları, 13 Ocak 2018 Cumartesi günü Ekol Lojistik’in Şekerpınar’da bulunan Lotus Tesisi’ni ziyaret etti. Ekol Lojistik Yöneticisi Akif Geçim tarafından verilen Karayolu Taşımacılığı dersi kapsamında tesisi ziyaret eden katılımcılara Geçim’in yanı sıra Ekol Lojistik yöneticilerinden Evren Özataş eşlik etti. Lotus Tesisi’nde yükleme operasyonlarını gözlemleyen FIATA Diploma Eğitimi katılımcıları, yükleme ekipmanları yerinde incelendi ve tesisin faaliyete giren yerlerinde depolama sahası gezildi. Ziyaret esnasında tesis ile ilgili bilgi veren Akif Geçim; “Lotus tesisinin tamamı ile hizmet vermesi ile Ekol Lojistik’in operasyonlarını gerçekleştirdiği kapalı alan 1 milyon metrekareyi aşmış olacak. Ayrıca Lotus’ta depolamada 40 metre yüksekliğe çıkılması planlanıyor” diye konuştu. Türk lojistik sektöründe önemli bir yere sahip olan FIATA Diploma Eğitimi’nin üçüncü dönem katılımcıları, eğitim kapsamında önümüzdeki günlerde de teorik eğitimlerin yanı sıra saha düzenlenecek saha ziyaretleri ile pratik eğitim de almayı sürdürecek. Kaynak:http://ift.tt/2gVtzBP

Uluslararası Taşımacılık ve Lojistik Hizmet Üretenleri Derneği (UTİKAD) tarafından İstanbul Teknik Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi (İTÜSEM) desteği ile düzenlenen FIATA Diploma Eğitimi’nde katılımcılar saha ziyaretlerine devam ediyor.

FIATA Diploma Eğitimi’nin Karayolu Taşımacılığı Modülü kapsamında 13 Ocak 2018 Cumartesi gününde Ekol Lojistik’in Şekerpınar’da bulunan Lotus Tesisi’ni ziyaret eden katılımcılar, tesis faaliyetlerini yerinde inceleme şansı buldu.

UTİKAD tarafından İTÜSEM desteği ile düzenlenen FIATA Diploma Eğitimi, İTÜ İşletme Fakültesi’nde gerçekleştirilen derslerin yanında pratik uygulamaların yerinde incelendiği saha ziyaretleri ile devam ediyor.

Her bir taşıma modunun ayrı modüller ile işlendiği FIATA Diploma Eğitimi’nde lojistik sektöründe kullanılan belgeler, ilgili konvansiyonlar ve lojistik firmalarının çalışma alanlarına göre sorumlulukları sektör yöneticileri ve akademisyenlerin eğitmenliğinde işleniyor. Katılımcılar, bu eğitim sayesinde bütünsel bir yaklaşımla yerel ve uluslararası standartlarda iş yapma kültürünü geliştirme fırsatı yakalıyor.

FIATA Diploma Eğitimi katılımcıları, 13 Ocak 2018 Cumartesi günü Ekol Lojistik’in Şekerpınar’da bulunan Lotus Tesisi’ni ziyaret etti. Ekol Lojistik Yöneticisi Akif Geçim tarafından verilen Karayolu Taşımacılığı dersi kapsamında tesisi ziyaret eden katılımcılara Geçim’in yanı sıra Ekol Lojistik yöneticilerinden Evren Özataş eşlik etti. Lotus Tesisi’nde yükleme operasyonlarını gözlemleyen FIATA Diploma Eğitimi katılımcıları, yükleme ekipmanları yerinde incelendi ve tesisin faaliyete giren yerlerinde depolama sahası gezildi.

Ziyaret esnasında tesis ile ilgili bilgi veren Akif Geçim; “Lotus tesisinin tamamı ile hizmet vermesi ile Ekol Lojistik’in operasyonlarını gerçekleştirdiği kapalı alan 1 milyon metrekareyi aşmış olacak. Ayrıca Lotus’ta depolamada 40 metre yüksekliğe çıkılması planlanıyor” diye konuştu.

Türk lojistik sektöründe önemli bir yere sahip olan FIATA Diploma Eğitimi’nin üçüncü dönem katılımcıları, eğitim kapsamında önümüzdeki günlerde de teorik eğitimlerin yanı sıra saha düzenlenecek saha ziyaretleri ile pratik eğitim de almayı sürdürecek.

Kaynak:http://ift.tt/2gVtzBP

from Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2EpE2Dy
via IFTTT

Türk Hava Yolları, 2018 PyeongChang Olimpik Kış Oyunları’nın sponsoru oldu

via Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2Hfz9Ll

Türk Hava Yolları, 2018 PyeongChang Olimpik Kış Oyunları’nın sponsoru oldu Türk Hava Yolları, Eurosport’un 2018 PyeongChang Olimpik Kış Oyunları kapsamındaki tek havayolu sponsoru oldu. Bugüne dek sponsor olduğu çok sayıda küresel spor organizasyonuyla adından sıklıkla söz ettiren Türk Hava Yolları bu kez de Eurosport‘la yaptığı yüksek profilli ticari ortaklık ile 48 Avrupa pazarında* milyonlarca spor fanatiğine ulaşıyor. LONDRA, 14 Şubat 2018- Discovery Communications, Türkiye’nin ulusal bayrak taşıyıcı havayolu Türk Hava Yolları’nın, Eurosport’un Olimpik Kış Oyunları 2018 PyeongChang kapsamındaki tek havayolu sponsoru olacağını duyurdu. İş birliği kapsamında, Türk Hava Yolları’nın televizyon reklamları, 9-25 Şubat tarihleri arasında Güney Kore’de gerçekleşen PyeongChang 2018‘de sergilenen açılış ve kapanış törenleri, canlı yayınlar, özetler, tekrarlar ve günlük haber bültenleri kapsamında 48 farklı pazardaki Eurosport ekranlarında gösterilecek. Türk Hava Yolları’nı Eurosport’un Oyunlar kapsamındaki özel havayolu sponsoru konumuna getiren bu ortaklık, küresel taşıyıcının uzun süredir devam eden premium spor etkinlikleri ile olan ilişkisini uzatıyor. Ortaklık, Türk Hava Yolları’na Eurosport’un Olimpiyatların Avrupa’daki evi olarak Oyunların yayınladığı geniş alanda önemli bir konum sağlıyor. 900 saatlik canlı çekimler de dahil olmak üzere, toplamda 4000 saatin üzerinde 100 karşılaşmayı içerecek PyeongChang 2018, her dakikası, her sporcusu ve her oyunu ile Eurosport Player’dan izlenebilen, Avrupa’daki ilk tam dijital olimpiyat oyunları olacak. Eurosport & Discovery Networks International, Reklamveren Ortaklıkları Genel Müdürü Jonathan Davies, “Olimpiyat Kış Oyunları’ndaki kapsamlı yayınımızın havayolu sponsoru olarak Türk Hava Yolları ile anlaşmış olmaktan mutluluk duyuyoruz. Türk Hava Yolları, Eurosport ile ortaklık kurarak, sporla uzun süredir devam eden ilişkisini bu kez de 48 Avrupa pazarındaki milyonlarca tutkulu taraftar ile paylaşacak” dedi. Türk Hava Yolları’nın Kurumsal İletişim Başkanı Seda Kalyoncu ise, “Eurosport’la ortaklığımız çerçevesinde PyeongChang 2018 Olimpiyat Kış Oyunları ile ses getirecek olmaktan heyecan duyuyoruz. Türk Hava Yolları’nı Eurosport’un kapsama alanına dâhil etmek suretiyle Avrupa çapında gerçekleştirdiğimiz bu iş birliği, Avrupa’nın en önemli havayollarından birini temsil eden markamızla büyük bir uyum sergiliyor.” dedi. *Fransa 2018-2020 hariç. Rusya hariç. Eurosport, 2018 ve 2020 yılları için İngiltere’de Resmi Yayıncılık Yapıyor

Türk Hava Yolları, Eurosport’un 2018 PyeongChang Olimpik Kış Oyunları kapsamındaki tek havayolu sponsoru oldu.

Bugüne dek sponsor olduğu çok sayıda küresel spor organizasyonuyla adından sıklıkla söz ettiren Türk Hava Yolları bu kez de Eurosport‘la yaptığı yüksek profilli ticari ortaklık ile 48 Avrupa pazarında* milyonlarca spor fanatiğine ulaşıyor.

LONDRA, 14 Şubat 2018-

Discovery Communications, Türkiye’nin ulusal bayrak taşıyıcı havayolu Türk Hava Yolları’nın, Eurosport’un Olimpik Kış Oyunları 2018 PyeongChang kapsamındaki tek havayolu sponsoru olacağını duyurdu.

İş birliği kapsamında, Türk Hava Yolları’nın televizyon reklamları, 9-25 Şubat tarihleri arasında Güney Kore’de gerçekleşen PyeongChang 2018‘de sergilenen açılış ve kapanış törenleri, canlı yayınlar, özetler, tekrarlar ve günlük haber bültenleri kapsamında 48 farklı pazardaki Eurosport ekranlarında gösterilecek. Türk Hava Yolları’nı Eurosport’un Oyunlar kapsamındaki özel havayolu sponsoru konumuna getiren bu ortaklık, küresel taşıyıcının uzun süredir devam eden premium spor etkinlikleri ile olan ilişkisini uzatıyor.

Ortaklık, Türk Hava Yolları’na Eurosport’un Olimpiyatların Avrupa’daki evi olarak Oyunların yayınladığı geniş alanda önemli bir konum sağlıyor. 900 saatlik canlı çekimler de dahil olmak üzere, toplamda 4000 saatin üzerinde 100 karşılaşmayı içerecek PyeongChang 2018, her dakikası, her sporcusu ve her oyunu ile Eurosport Player’dan izlenebilen, Avrupa’daki ilk tam dijital olimpiyat oyunları olacak.

Eurosport & Discovery Networks International, Reklamveren Ortaklıkları Genel Müdürü Jonathan Davies, “Olimpiyat Kış Oyunları’ndaki kapsamlı yayınımızın havayolu sponsoru olarak Türk Hava Yolları ile anlaşmış olmaktan mutluluk duyuyoruz. Türk Hava Yolları, Eurosport ile ortaklık kurarak, sporla uzun süredir devam eden ilişkisini bu kez de 48 Avrupa pazarındaki milyonlarca tutkulu taraftar ile paylaşacak” dedi.

Türk Hava Yolları’nın Kurumsal İletişim Başkanı Seda Kalyoncu ise, “Eurosport’la ortaklığımız çerçevesinde PyeongChang 2018 Olimpiyat Kış Oyunları ile ses getirecek olmaktan heyecan duyuyoruz. Türk Hava Yolları’nı Eurosport’un kapsama alanına dâhil etmek suretiyle Avrupa çapında gerçekleştirdiğimiz bu iş birliği, Avrupa’nın en önemli havayollarından birini temsil eden markamızla büyük bir uyum sergiliyor.” dedi.

*Fransa 2018-2020 hariç. Rusya hariç. Eurosport, 2018 ve 2020 yılları için İngiltere’de Resmi Yayıncılık Yapıyor

from Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2Hfz9Ll
via IFTTT

Sağlıklı Detoks İçin Bunlara Dikkat Edin!

via Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2F0Y2cQ

Sağlıklı Detoks İçin Bunlara Dikkat Edin! Vücudu toksinlerden arındırmak için yapılan detokslar, dikkat edilmeyip yanlış uygulanırsa sağlığı bozabiliyor. Doğru besinlere yönelerek vücudun detoks sistemini desteklemek hem toksinlerden arınmaya hem de sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sinem Uygun, sağlıklı detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi. Zayıflamak için detoks yapmayın Toksin çıkışı anlamına gelen detoks, halk arasında genellikle hızlı kilo vermek amacıyla uygulanmaktadır. Aslında kusursuz çalışan insan vücudu karşılaştığı toksinlerle mücadele edebilmektedir. Karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için yapılmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği tüketerek detoks yapmak yerine, vücudun detoks sistemini destekleyecek küçük düzenlemelerle toksinlerden arınırken zamanla kilo verilebilmektedir. Detoks adı altında satılan organik ya da bitkisel hiçbir ürün tek başına etkili olmayacağı gibi sağlığı da tehdit edebilmektedir. Detoksa bağırsaklarınızdan başlayın Bilinçsizce yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla hızlandırılarak neredeyse düzenli ishal yapacak uygulamalar kullanılmaktadır. Bu detokslar bağırsak florasını bozarak faydalı bakterilerin ölmesine ve bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya hızlandıracak uygulamalar yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri koruyup sayısını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır. Bağırsak florasını korumak için: Çiğ sebze meyve tüketilerek bağırsaklardaki hareketlilik ve lif miktarını artırılmalıdır. Bu durum toksinlerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini engellemektedir. Ev yapımı yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi miktarda probiyotik alınmasına yardımcı olur. Ev yapımı sirke veya turşu suları da salatalara ilave edebilir. Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi hem lif hem de kuvvetli bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Sebzelerin bu şekilde tüketilemiyorsa posası atılmamış sebze suları ayrı görevi görebilmektedir. Ev yapımı peynir suyunu deneyin Karaciğer vücudun en büyük detoks merkezlerinden biridir. Vücutta yağda eriyen toksinlerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için önce karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin bir araya gelerek oluşturduğu glutatyondur. Vücutta glutatyon düzeylerini artırmak ve karaciğer detoksuna yardımcı olmak için: Sistein içeriği yüksek olan ev yapımı peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek tüketilebilir. Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli karnabahar, kuşkonmaz, lahana, brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna ve DNA tamirine yardımcı olmak için önemlidir. Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler içerdikleri karotenoidler ve likopen ile hücre zarlarının yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için mutlaka tüketilmelidir. Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça içerdikleri antioksidan miktarı arttığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında tüketilmesi gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak içerdikleri resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sağlığının korunmasında ve hücre yenilenmesinde etkilidir. Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için önemlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için önemlidir. Günlük su tüketimi böbreklerden toksin atmak için önemlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir. Detoksta yağı eksik etmeyin Diyetlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından olumsuz etki yapabilmektedir. Toksinlerin atılmasında önemli katkısı olan safra bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme düzeninden yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden toksin atılımının azalmaya yol açmaktadır. Besinleri kızartarak ya da aşırı yağlı yemeklerle beslenmek yerine sağlıklı kaliteli yağları tüketmek önemlidir Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi omega 3 içeren besinleri tüketmek karaciğer detosksuna yardımcı olacaktır. Doymamış yağ asitleri içeren, antioksidan değeri yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması sebebiyle avokado tüketmek karaciğer detoksu için önemlidir. Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı eklemek de detoks için ve yağda eriyen vitaminlerin emilimi için önemlidir.

Vücudu toksinlerden arındırmak için yapılan detokslar, dikkat edilmeyip yanlış uygulanırsa sağlığı bozabiliyor. Doğru besinlere yönelerek vücudun detoks sistemini desteklemek hem toksinlerden arınmaya hem de sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sinem Uygun, sağlıklı detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Zayıflamak için detoks yapmayın

Toksin çıkışı anlamına gelen detoks, halk arasında genellikle hızlı kilo vermek amacıyla uygulanmaktadır. Aslında kusursuz çalışan insan vücudu karşılaştığı toksinlerle mücadele edebilmektedir. Karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için yapılmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği tüketerek detoks yapmak yerine, vücudun detoks sistemini destekleyecek küçük düzenlemelerle toksinlerden arınırken zamanla kilo verilebilmektedir. Detoks adı altında satılan organik ya da bitkisel hiçbir ürün tek başına etkili olmayacağı gibi sağlığı da tehdit edebilmektedir.

Detoksa bağırsaklarınızdan başlayın

Bilinçsizce yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla hızlandırılarak neredeyse düzenli ishal yapacak uygulamalar kullanılmaktadır. Bu detokslar bağırsak florasını bozarak faydalı bakterilerin ölmesine ve bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya hızlandıracak uygulamalar yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri koruyup sayısını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır.

Bağırsak florasını korumak için:

• Çiğ sebze meyve tüketilerek bağırsaklardaki hareketlilik ve lif miktarını artırılmalıdır. Bu durum toksinlerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini engellemektedir.
• Ev yapımı yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi miktarda probiyotik alınmasına yardımcı olur. Ev yapımı sirke veya turşu suları da salatalara ilave edebilir.
• Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi hem lif hem de kuvvetli bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Sebzelerin bu şekilde tüketilemiyorsa posası atılmamış sebze suları ayrı görevi görebilmektedir.

Ev yapımı peynir suyunu deneyin

Karaciğer vücudun en büyük detoks merkezlerinden biridir. Vücutta yağda eriyen toksinlerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için önce karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin bir araya gelerek oluşturduğu glutatyondur. Vücutta glutatyon düzeylerini artırmak ve karaciğer detoksuna yardımcı olmak için:

• Sistein içeriği yüksek olan ev yapımı peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek tüketilebilir.
• Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli karnabahar, kuşkonmaz, lahana, brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna ve DNA tamirine yardımcı olmak için önemlidir.
• Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler içerdikleri karotenoidler ve likopen ile hücre zarlarının yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için mutlaka tüketilmelidir.
• Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça içerdikleri antioksidan miktarı arttığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında tüketilmesi gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak içerdikleri resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sağlığının korunmasında ve hücre yenilenmesinde etkilidir.
• Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için önemlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için önemlidir.
• Günlük su tüketimi böbreklerden toksin atmak için önemlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir.

Detoksta yağı eksik etmeyin

Diyetlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından olumsuz etki yapabilmektedir. Toksinlerin atılmasında önemli katkısı olan safra bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme düzeninden yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden toksin atılımının azalmaya yol açmaktadır. Besinleri kızartarak ya da aşırı yağlı yemeklerle beslenmek yerine sağlıklı kaliteli yağları tüketmek önemlidir

• Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi omega 3 içeren besinleri tüketmek karaciğer detosksuna yardımcı olacaktır.
• Doymamış yağ asitleri içeren, antioksidan değeri yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması sebebiyle avokado tüketmek karaciğer detoksu için önemlidir.
• Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı eklemek de detoks için ve yağda eriyen vitaminlerin emilimi için önemlidir.

from Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://www.aeroportist.com/saglikli-detoks-icin-bunlara-dikkat-edin.html
via IFTTT

Tailwind Havayolları’nın yeni hedefinde Asya var

via Aeroportist I Güncel Havacılık Haberleri http://ift.tt/2F1XC69